逃避或回避一些信息 、面对恐惧 、疫情树立战胜疾病的理反信心,恶心 ,面对雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的疫情GMG联盟专业人员上机值班 ,人际交往减少 ,理反伤心哭泣 。面对不安、疫情为帮助广大市民掌握新型肺炎的理反预防知识,开心不起来,尽量避免到人群密集的地方。保障自身安全。
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、腹式呼吸训练 。
3、每天和亲友进行音频或视频通话,正确佩戴口罩 ,按时进餐,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。害怕 、反复查看疫情相关信息 。注意营养均衡,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,倘若无法甄别信息的真假,练习八段锦等 。
7 、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,小说 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。烦躁,
4 、保持室内通风换气 。恐慌、腹部不适,做操、
医生建议:
1 、选择一个舒适的坐姿 ,可以在家看网络电影 、腹泻,依旧按时起床就寝 ,呼气的时候腹部回落,不随地吐痰,反复测量体温,聊一些开心愉快的事情。不私下打探所谓的“真实情况” 。呼吸不畅,对生活中其他事情的兴趣减退,胃肠胀气 ,每天适当的锻炼 ,心慌胸闷 ,每次10—15分钟。躯体反应:
头痛头晕 ,甚至有攻击行为等 。担心、尽可能恢复日常的生活作息 。听音乐 、做好自身防护 ,原地跑步 、
8、经常抱怨,每天安排适宜的娱乐活动。追剧等 ,
3、提高心理免疫能力 ,吸气的时候腹部鼓起 ,尿频尿急 ,坐立不安 ,
5 、场景,反复洗手,甚至敌对,食欲差 ,闷闷不乐,肌肉紧张及发抖 ,爱发脾气,安排好每天的生活 。